二の腕シェイプの為に今すぐ家でも出来る事

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二の腕シェイプの為に今すぐ家でも出来る事

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2017/06/15 二の腕シェイプの為に今すぐ家でも出来る事

 

本日は、女性が選ぶ「夏までにシェイプアップしたい部位」ランキングで毎年上位に入る体の部位といえば?

(そんなランキングがあるかどうかは不明です。)

 

二の腕

 

ですよね?ね?

 

ということで、タイトル通り家でもすぐにできるエクササイズをご紹介します


 

 

二の腕のエクササイズ

 

①手のひら同士を合わせます

 

②なりたい姿を想像して叶うよう祈ってください

 

③手のひらを合わせたまま両手を上にあげます(肩から指先まで一直線になるように)

 

④そのまま体を軽く前傾させます

 

⑤肘の位置が変わらないように注意しながら肘を曲げ伸ばしします

 

※手のひらは常にくっついたまま、肩のすくみ、腰のそりに注意しましょう

肩の痛みなどがある方はくれぐれも無理のないようにしましょう

 

時間のない方は②を省略しても大丈夫です(笑)

 

(写真は・・・期待しましょう)


 

意外と効きますよ♪

ぜひお試しください

 

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