さらば、振そで。二の腕シェイプ エピソード2

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さらば、振そで。二の腕シェイプ エピソード2

2017/06/17 さらば、振そで。二の腕シェイプ エピソード2

 

女性が選ぶ「夏までにシェイプアップしたい部位」の上位ランカーである、二の腕。

(そんなランキングがあるか不明らしいのですが、全力で乗っかります)

 

たるむと振そでのように広がる夏のオシャレの天敵ですね!!

 

振そでを解消するために鍛えるべき筋肉は、上腕三頭筋という筋肉で、肘を伸ばすことと、肘を肩より後ろに下げるときに働きます!

 

今回も米田さんから指令を頂いたので、画像を載せます!!

 

二の腕のエクササイズ

 

①手のひらを合わせます

image1

②なりたい姿を想像して叶うように祈ってください

 

③手のひらを合わせたまま両手を上にあげます

(肩から指先まで一直線になるように)

image2

④そのまま体を軽く前傾させます

image3

⑤肘の位置が変わらないように注意しながら肘を曲げ伸ばしします

image1

※手のひらは常にくっつけいたまま、肩のすくみ、腰のそりに注意しましょう

 

肩の痛みなどがある方はくれぐれも無理のないようにしましょう

 

②は心の中でつぶやきましょう!

 

振そでを 引き締め着たい 夏衣

 

風流ですね~

 

夏は目前! 頑張りましょう!!

※トレーニング画像に間違いがあったので修正致しました。申し訳ありません。

 

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