食事でシェイプアップ、重要なのはタンパク質

Trainer's room TCS

06-4963-2766

〒541-0046 大阪府大阪市中央区平野町4-2-4文楽ビル4F

月~金 10:00~22:00/土 10:00~17:00/定休日:日・祝祭日

食事でシェイプアップ、重要なのはタンパク質

BLOG

2017/06/21 食事でシェイプアップ、重要なのはタンパク質

本格的な梅雨に入りましたね!

 

じめじめとした日が続きますが、汗はかいてますのでしっかりと水分補給を心がけましょう!

 

今回は、食事をした時に発生するエネルギーについてご紹介いたします。

 

食物が体内に入ると、消化・分解・吸収をする際にエネルギーが発生します。

 

食事をした後、安静にしていても代謝量が増大します。

 

そのことを

 

食事誘発性熱生産(DIT:Diet Induced Thermogenesis) 又は

 

特異動的作用(SDA:Specific Dynamic Action)

 

と言いいます。

 

例えば、100kcalづつ 糖質、脂質、タンパク質を摂取したとすると、食事に使うエネルギーは

 

脂質7% 糖質10% タンパク質30% になります。

 

つまり、同じ100kcalを摂取しても、脂質は93kcal  糖質は90kcal タンパク質は70kcalを実際体が吸収していることになります。

 

これが、食事にタンパク質をしっかりと摂取して頂きたい理由の一つです。(もちろんもっと沢山理由はありますよ!)

 

 

もちろんどの栄養素も大切です!冷たくて食べやすいものだけでなく、しっかりとご飯を食べて、夏を迎えましょう!

 

 

 

 

Trainers room TCS

電話番号 06-4963-2766
住所 〒541-0046 大阪府大阪市中央区平野町4-2-4 文楽ビル4F
営業時間:月~水 10:00~21:00 木・金・土 10:00~17:00
定休日:日曜日・祝祭日

TOP