2018年は、運動を始めましょう!

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2018年は、運動を始めましょう!

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2018/01/12 2018年は、運動を始めましょう!

 

こんにちは!

 

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肌寒い、、、というより、肌痛いくらいに冷え込んできましたね!

 

 

風邪をひかないように暖かい服装で、外に出ましょう!

 

 

2018年はしっかりと運動をしよう!まずはウォーキングから!と考えていませんか?

 

 

歩くときに意識すべきポイントをご紹介いたします~

 

 

 

足を前に出す時に、かかとから着地しましょう!つま先から着地をすると前に進む力に対してブレーキになります。

 

 

また、膝が曲がったまま前足を着地させると膝を痛めてしまう恐れがあるので、膝はしっかり伸ばした状態にしましょう!

 

 

後ろ足は、膝が伸びきるまで気持ち大股で歩きましょう!

 

 

膝などを痛めないで長く歩くコツを意識しながら歩いてみましょう!

 

 

沢山歩いた後のご飯はおいしいので、食べ過ぎには気をつけましょう!(笑)

 

 

木村でした。

 

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