安眠の為にできること!【加圧】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】

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安眠の為にできること!【加圧】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】

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2018/04/06 安眠の為にできること!【加圧】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】

 

こんにちは!

 

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あいにくの雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

新生活が始まり、新しい生活リズムにはなれましたか?

 

 

中々寝付けなかったり、朝起きずずらかったりしませんか?

 

 

充分な睡眠が摂れていないと集中力が低下し、小さなミスが増える可能性があります。

 

 

イライラしてしまい、また寝つきが悪くなる、、、といった悪循環を断ち切りましょう!

 

 

そのために、寝る前に出来ることは、、、

 

軽いストレッチをすること

布団の中ではスマートフォンを見ない! 

 

 

 

事です。

 

 

軽いストレッチは、リラクゼーション効果があります。あまりハードには行いすぎないように注意してください。

 

 

白色、もしくは青色の光は脳を活性化させ、眠りに入りずらくなります。布団に入る時には、スマホもお休みにしましょう。

 

 

快適な眠りで、良い一日にしましょう!

 

木村でした。

 

 

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