ちゃんとお水、飲んでますか?【加圧トレーニング】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】【ダイエット】

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ちゃんとお水、飲んでますか?【加圧トレーニング】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】【ダイエット】

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2018/04/13 ちゃんとお水、飲んでますか?【加圧トレーニング】【ピラティス】【パーソナルトレーニング】【ダイエット】

こんにちは!

 

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朝は寒くて、昼は暖かい、夜は再び寒い日が続いていますね!

 

 

 

上着がかさばりますが、何か羽織れるものを用意して、体調管理には気をつけましょう!

 

 

 

特に、水はしっかりと飲んでいますか?気が付かないうちに身体の水分は奪われていきます。

 

 

 

水は身体の45%~70%を占めており、何も食べなくても30日間は生き延びることが出来ますが、水がないと人は4日~10日しか生きることが出来ません。

 

 

 

水は体温調節にも欠かせない存在で、発汗することで体温を下げます。

 

 

 

喉が渇いたな~と感じるころにはすでに水分が足りていな状態です。

 

 

水分は成人で一日約1.9ℓ~2.9ℓ必要とされています。

 

 

一気に2ℓのペットボトルの水をがぶ飲み、、、なんてことは、部活後の中高生くらいしか無理なので、こまめに飲むようにしましょう!

 

 

木村でした!

 

 

 

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