運動後に減った体重って?【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

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運動後に減った体重って?【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

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2018/04/15 運動後に減った体重って?【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

 

こんにちは!

 

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雨が続いていますね~ 雨が降っているとあまり喉が渇かないですが、服の中で汗をかいているので意外と脱水状態になっています。こまめに水分を取りましょう!

 

 

 

もちろん日常生活だけでなく汗を沢山かく運動の際にも必要です!

 

 

 

運動中だけでなく、運動前や運動後にもしっかり水分補給を行いましょう!

 

 

 

運動前に摂る水分は、運動開始の約2時間前に500のペットボトル一本分を飲んでいれば十分です。(スポーツドリンクなどでもOK!)

 

 

 

運動中は、177ml~237mlの水分を喉が渇いている、いないに関係なく摂りましょう!

 

 

 

運動後の水分摂取は、もし大幅に体重が減少した場合は塩分も一緒に摂ることで、水分補給が効率よく行われます。

 

 

 

つまりランニングや、ジョギングで沢山汗をかいて体重が落ちるのは、体内の水分が一時的に減っているだけです!

 

 

しっかりお水を飲んで、運動後に極端に体重が減少しないようにしましょう!

 

 

木村でした。

 

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