もし怪我をした時にするべきこと【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】

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もし怪我をした時にするべきこと【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】

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2018/04/27 もし怪我をした時にするべきこと【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】

こんにちは!

 

 

ここ数日はかなり過ごしやすい気温ですね~(笑)

 

 

 

これだけ過ごしやすいと、どこかへアスレチックで身体を動かしたりなんかしに行きたくなりますね!

 

 

 

はしゃぎすぎて、足首をひねった...なんてこともあるかもしれません。

 

 

 

そんな時は、あせらずにRICE処置を施しましょう!

 

 

 

R=安静 I=冷却 C=圧迫 E=挙上

 

 

怪我をした時に、日陰などで横になり安静にし、氷などで患部を冷やし、布や包帯で圧迫を行い、心臓より高く患部を上に上げましょう!

 

 

 

怪我をすると、炎症は必ず起きます。炎症は怪我を直すために必要な身体の反応ですが、過剰に起きると、他の組織にも傷を作ってしまいます。

 

 

怪我をした後この処置をするかしないかで、その後の回復の速さが全然違います!

 

 

もしもの時の為に、覚えておいてください~

 

 

木村でした。

 

 

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