寝付けないあなたに!【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

Trainer's room TCS

06-4963-2766

〒541-0046 大阪府大阪市中央区平野町4-2-4文楽ビル4F

月~金 10:00~22:00/土 10:00~17:00/定休日:日・祝祭日

lv

寝付けないあなたに!【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

2018/05/07 寝付けないあなたに!【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

 

こんにちは!

image1

 

 

GWはいかがでしたでしょうか?楽しい時間は過ごせましたか?

 

 

いつもよりのんびり過ごした方、いつもより活発に動いた方、それぞれの過ごし方をされたと思います!

 

 

長期休みを挟むと、休み明けの出社や登校の朝、身体にだるさが残っている…なんてことが多いのではないでしょうか?

 

 

一週間、不規則な生活をしていると、どうしても睡眠時間がバラバラになってしまいます。

 

 

質の高い睡眠をとるためには、気をつけることが、4つあります!

 

 

①シャワーだけでなく、湯船につかる

 

②寝る前のお酒はやめる

 

⓷布団に入る前にストレッチ

 

④布団に入ったらスマホを見ない

 

夜間は、体温が低下します。寝るためには体温が高い方が、眠りにつきやすいので、40度前後のぬるいお湯につかりましょう!

 

 

寝る前のお酒は、眠りに入りやすくはなりますが、睡眠途中で覚醒してしまい、眠り自体が浅くなってしまいます。

 

 

入浴前に程よい運動をすることで、身体がリラックスするのでストレッチをしましょう。

 

 

上3つはどうしてもできない!というう方でも、スマホを見ないのは出来るはずです!スマホの光が目に入ると脳が活性化してしまうので眠りに尽きずらくなります!

 

 

 

木村でした!

 

 

 

 

Trainers room TCS

電話番号 06-4963-2766
住所 〒541-0046 大阪府大阪市中央区平野町4-2-4 文楽ビル4F
営業時間:月~金 10:00~22:00 土・日 10:00~17:00
定休日:祝祭日

 

TOP