夏バテしない為には?【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

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2018/05/21 夏バテしない為には?【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪】【淀屋橋】

こんにちは!

 

 

今年の夏は、スッキリと引き締まった身体で、迎えられていますでしょうか?!

 

 

毎日暑くて、もう食欲が落ちている方も多いのではないでしょうか?

もしくは、冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか?!

 

 

冷たいものを沢山食べたり、飲んだりしていると、胃液が薄まったり、胃腸が冷えてしまいます。消化機能が低下し、もっと食欲も落ちます。

 

そして、夏バテになってしまいます!

 

 

そうならない為には、バランスの良い食事できちんと栄養を補給しましょう!!

 

 

例えば、おかず・ご飯・みそ汁をセットで食べるなど、いろんなものをちょっとずつ、バランスよく摂取することを心掛けましょう!

 

 

また、タンパク質の不足も夏バテに繋がります。

おかずには、豚肉や鶏肉、牛肉、卵、大豆製品など、タンパク質を多く含むものを選びましょう!

 

 

また、ご飯をしっかり食べていても、ビタミンB1が不足していると、せっかく食べた糖質をエネルギーに変えることが出来ず、結果エネルギー不足になります。

 

 

ビタミンB1は、豚肉や鰻に多く含まれています。

 

ちょっとリッチな日は鰻を食べるのもイイですね(笑)

 

 

夏バテで痩せたとしても、肌の調子も悪くなり、筋肉も落ちてしまいますよ!!!

 

しっかりと食べて、しっかりと動いて、楽しく健康的な夏を過ごしましょう!!!

 

 

 

木村でした!

 

 

暑い日は涼しいジムで、じっくりパーソナルトレーニングを!!!

トライアル体験やっております!!!

大阪淀屋橋・本町駅すぐ!

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