スポーツの前にはウォ―ミングアップ!【加圧トレーニング】【ピラティス】【淀屋橋】

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スポーツの前にはウォ―ミングアップ!【加圧トレーニング】【ピラティス】【淀屋橋】

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2018/05/28 スポーツの前にはウォ―ミングアップ!【加圧トレーニング】【ピラティス】【淀屋橋】

 

こんにちは!

 

 

日差しがかなり強くなってきましたね! 汗が止まらない季節になってきましたので、こまめな水分補給を心掛けましょう!

 

 

週末に草野球やフットサルなど、がっつりスポーツに取り組む際には、水分を積極的に摂ることとウォ―ミングアップをおこないましょう!

 

 

ウォ―ミングアップは筋肉の温度を上昇させ、関節の動きを滑らかにしてくれます。

 

 

運動前の筋肉は、硬くなった輪ゴムの様な状態です。この状態で急に伸ばしたり縮めたりすると、肉離れなどの危険性が高まります。

 

 

暖かくなってきているので、長すぎるウォ―ミングアップも集中力の低下を生みます。

 

 

15分ほどのジョギングやダイナミックストレッチなど、大きく身体を動かす種目を行うと怪我のリスクも低下していきます!

 

 

怪我無くスポーツを楽しみましょう!

 

 

木村でした。

 

 

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